【2026年版】研修医のふるさと納税は1年目からできる｜上限の出し方とワンストップ特例・確定申告

こんにちは、やぎ（@yagi_note01）です！

研修医になって初めての年末は、ふるさと納税をしていいのか、いくらまでなら損をしないのか迷うと思います。
私も研修医1年目からふるさと納税をしてきました。

この記事では、『研修医1年目からのふるさと納税の上限の出し方と、手続きの選び方』をまとめます。

研修医1年目でもふるさと納税はできる

ふるさと納税は、寄付した額から2,000円を引いた分が、上限まで所得税と住民税から引かれる仕組みです。
上限は、寄付した年の収入で決まります。

1年目は、4月から12月までの給与で上限が決まります。
1年分の給与より少ないぶん、上限も2年目より低くなります。

1年目の寄付は、2年目の住民税から引かれる

住民税は、前の年の所得で決まります。
学生だった年に所得がなければ、1年目は住民税がまだ引かれていないはずです。

1年目にした寄付は、2年目の6月から払う住民税から引かれます。
6月ごろに職場で配られる住民税の決定通知書で、寄付の分が引かれているか確かめられます。

上限は給与明細から見込んで、少し控えめにする

上限は、住民税の所得割額をもとに計算します。
扶養している家族や、医療費控除・住宅ローン控除などでも変わります。
計算は、ふるさと納税サイトのシミュレーターに任せるのが早いです。

源泉徴収票が届くのは12月か1月なので、それまでは給与明細から1年分の収入を見込みます。
4月から11月までの支給額に、12月分と賞与の見込みを足せば十分です。

見込んだ年収（額面）と家族構成をシミュレーターに入れると、上限の目安が出ます。
上限を超えた分は自己負担になるので、目安より少し控えめにしておくと安心です。

研修医はワンストップ特例、専攻医は確定申告になりやすい

控除を受ける方法は、ワンストップ特例と確定申告の2つです。
ワンストップ特例は、確定申告の要らない給与所得者で、寄付先が5自治体以内のときに使えます。

研修医は給与が1か所なので、ワンストップ特例を使いやすい

研修医はアルバイトが禁止されているので、給与は研修病院からの1か所だけで、年末調整で終わります。
寄付先を5自治体までにすれば、ワンストップ特例が使えます。

ワンストップ特例は、寄付した自治体ごとに申請書を出します。
マイナンバーカードを使って、オンラインで申請できる自治体もあります。

専攻医で当直や外勤のバイトがあると、確定申告になる

専攻医になると、当直や外勤のバイトで、勤務先以外からも給与をもらうことが増えます。
年末調整されない給与が年20万円を超えると、確定申告が要ります（国税庁 No.1900）。

確定申告をするとワンストップ特例の申請は無効になるので、寄付も全部確定申告に書きます。
医療費控除や、住宅ローン控除の1年目で確定申告をする年も同じです。

年末までにやること

寄付は12月31日まで

その年の控除に入るのは、12月31日までにした寄付です。
クレジットカードで払うなら、決済した日が寄付した日になります。

年末は申し込みが集まって在庫が切れることもあるので、12月の中旬までに済ませておくと安心です。

ワンストップ特例の申請は翌年1月10日必着

ワンストップ特例の申請書は、寄付した翌年の1月10日までに、寄付した自治体に届いている必要があります。
年末に寄付すると申請書が届くのが年明けになることもあるので、自分で印刷して出せるようにしておきましょう。

異動や引っ越しで住所が変わったら届け出る

ワンストップ特例を申請したあとに住所が変わったら、翌年1月10日までに変更の届け出を出します。
専攻医は異動で年の途中に引っ越すことも多いので、気をつけましょう。

研修医におすすめの返礼品

消費期限のない紙製品

トイレットペーパーやティッシュなど、消費期限のない紙製品は、いつ届いても困りません。
置き場所を空けてから頼むと安心です。

食べ物は冷蔵庫の空きと相談

食べ物も、使い切れる返礼品として選びやすいです。
冷凍や冷蔵で届くものは、冷蔵庫や冷凍庫の空きと相談して選びましょう。

学会の宿で使える旅行クーポン

意外とおすすめなのが、寄付した自治体の宿で使える旅行クーポンです。
学会の開催地がクーポンを出していれば、学会のときの宿泊に使えます。

たとえば、さとふるとじゃらんnetの「じゃらんふるさと納税クーポン」は、2026年10月に始まりました。
始まった時点で565自治体が参加していて、有効期限は寄付した日から3年です。
予約済みの宿にも後から使えます（トラベルボイス）。

病院から旅費が出る出張では、精算のしかたを先に確かめておきましょう。

趣味のもの・アウトドアグッズ

趣味で使うものも、探してみると意外といいものがあります。
私はキャンプが趣味なので、アウトドアグッズを返礼品から選ぶこともあります。

おわりに

12月に入ると、人気の返礼品から在庫がなくなっていきます。
上限の見込みを出したら、早めに寄付を済ませておきましょう。

この記事が研修医のふるさと納税の参考になれば幸いです。それでは。